bieganie a

[...] u początkujących których trener chce zobaczyć ile są warci) będzie miał spadek masy. Potem gdy przywyknie do wysiłku będzie mógł tą masę odbudowywać ale na początku na bank ją straci i nic tu nie dadzą dodatkowe kalorie których nie da rady po czy przed treningiem w siebie wsadzić ( bo będzie żyganie). PS trening bokserski to nie bieganie

[...] chodzi mi o podpowiedz i ocene w sprawie rozłożenia ćwiczeń w tygodniu bo jakie i ile ćwizyć już ustaliłem<ćwicze w domu,mam drążek jedną sztandietke 10kg>,a mianowicie: pon: Biceps i barki wt: Triceps, klatka i plecy śr: PRZERWA czw:Biceps i barki pt:Triceps, klatka i plecy sobota:PRZERWA nd: basen i bieganie z góry dziękuję za odp.

[...] Korsz (Korsze 100 km od Olsztyna na północ, tak niedaleko Kętrzyna), bo allegro to ja sam wiem... Ale jak np. nie będę ćwiczył na drążku to będę miał bicepsy anemika? I takie info i pytanie: biegam sobie schodami (mam dom piętrowy) i takie bieganie 10 minut "spali" mi pupe? ;) Zmieniony przez - Nevitro w dniu 2008-04-01 15:26:36

[...] VI posiłek: Tuńczyk w sosie własnym 140g Chleb razowy 100g //jeśli to ostatni posiłek to chleb tu nie pasuje Nasiona słonecznika 25g Napisz między którymi posiłkami masz trening, a co do kondycjii na masie to musisz raczej zrezygnować z przynajmniej jednej z rzeczy(bieganie, pływanie), bo przy takiej ilości aerobów ciężko będzie mase zbudować

[...] spzywasz wicej niz potrzebujesz przybierasz na wadze. Zaczynajac od wyzszego bilasnu jest mniejsze prawdopodobienstwo, ze skonczysz na diecie 500kc. Tu nie chodzi tylko o bieganie do toalety. Twoje zapotrzebowanie jest znacznie wieksze, a przez to ze spozywaz polowe tego, spowalnaisz metabolim. Doprowadzisz do tego, ze przy 1000kc niebedziesz [...]

[...] w noge bo to jest bardzo wazne poniewasz przez nogi wytwaza sie wiecej hormonu wzrostu i jak cwiczysz to to oglnie daje na cale cialo ale tak jak kolega powiedzial ze samo bieganie za duzo nie daje porownaj sobie maratonczykow a sprinterow maratonczycy praca tlenowa mali chudzi sprinterzy praca bez tlenowa duzi duze nogi dlatego tez miedzy [...]

1) po co chcesz czekać pół roku? przez tyle czasu można się bardzo dużo nauczyć 2)Chciałbym raczej nabrać kondycję i rzeźbę do kondycji pływanie i bieganie, do rzeźby siłka 3)Czy trening SW wzmacnia psychikę? wg mnie tak, ale raczej te style pełno kontaktowe z dużą ilością sparingów 4) Interesuje mnie walka w stójce, czy TKD ITF to dobry wybór? [...]

delikatne dawki testa, i trzymać rękę na pulsie, a raczej ciśnieniu %-) jeśli nie pójdzie ostro w górę to możesz lekko lecieć, można by zacząć się więcej ruszać typu rower, bieganie, pogoda już się robi znośna :)

wszystkie cwiczenia wzmacniaja sile brzucha,jezeli inensywnie trenujesz bieganie potrzebna ci jest wytrzymalosc miesni brzucha a do tego najlepiej sie nadaje aerobiczna 6 weidera sam ja testowalem i gwarancja murowana ,oczywiscie mowie o sile i wytrzymalosci ,bo jezeli chodzi o estetyke kolego to tylko dieta spala tluszcz .bardzo dobry jest tez [...]

[...] ale konsekwentnie musisz wykonywać trening. I pamiętaj o rozgrzwce, nie powinno być dla ciebi zaskoczeniem że taka rozgrzewka powinna trawać w granicach 20-30 min. Tylko budując wytrzymałośc tracisz dynamikę i skoczność. Więc nie wiem czy jest to zamierzony cel. Oczywiście jeśli nie jesteś wytrenowanym zawodnikiem to bieganie tylko pomoże.

[...] i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni cale 1,5 godz, ale z przerwami. Czy jak tak dalej bede robil to zpale tluszcz. Moze jakies diety albo cos?

[...] plan ćwiczeń, ale na początek świetnie się sprawdza (krótki, widać efekty, a jak w ogóle się nie ruszasz to każdy ruch jest dobry). Do tego trochę aerobów, czyli rower, bieganie, jakieś sztuki walki dwa razy w tygodniu po godzince. Na koniec ważna rzecz. Nie ma rzeczy niemożliwych. wystarczy trochę uważać co się je i można ładnie gubić fat. [...]

[...] bierz przed treningiem tylko nie wiem czy mozna razem z hp ale sadze ze tak powinno ladnie pobudzac;] pozdrawiam edit: masz diete z dupy wiec i efekty beda z dupy rower i bieganie nie zastapia treningu nog na silowni!! wiem bo sam kiedys tak myslalem i byl to moj blad :/ ja jezdze na silke 3-4 km w jedna strone tez biegam i co? nogi robie! a [...]

[...] Scheuermana (kifoza). Oczywiscie, to dieta nie jest. Zwykle ograniczenie jedzenia. Diety jakos nie bardzo mnie interesuja, a moze powinny? Tak jak wspomnialem, poki co, na bieganie powyzej 10 minut stalym tempem mnie nie stac. Rozumiem, ze polecasz sam system HIIT, zamiast tego co wymienilem? Tylko, ze skoro jest on znacznie ciezszy, to pewnie [...]

A jak z bieganiem w dni "nie treningowe" czyli 3x FBW + 3x bieganie około 40-60min. (8-10km) lub rower (jak jest ciepło-bardzo nie lubię biegać...)?

jesli chodzi o cwiczenia oraz bieganie to dam rade bez problemu gorzej z dieta... ja po prostu nie mam czasu na robienie sobie jakichs skomplikowanych posilkow, najlepiej by bylo gdybym mogl jesc cos co mozna zrobic szybko np. jakies platki z mlekiem albo jogorty? cos co moge kupic zrobic i zjesc w 10 minut gorzej z dieta.. czyli slabiej z [...]

[...] sposoob ze spie jak zabity i nawet szczekanie psa obok mnie nie obudzi a jak wstaje po 8h to jestem wypoczety...no i dodatkowo czasem mam tak gleboki sen ze potrafie miec roozne shizy w nocy jak bieganie w loozku czy kopanie z obrotu w sciane dlatego nie polecam zma podczas dloozszych zwiazkoow...chyba ze partnera spi w uniformie hockejowym

[...] i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni cale 1,5 godz, ale z przerwami. Czy jak tak dalej bede robil to zpale tluszcz. Moze jakies diety albo cos?

Zmodyfikowałem diete troche do 1800 kcal Zaczynam robić trening domatora w pon, sroda, piątek a w dni wolne aeroby głównie bieganie, czy jeżeli będę trzymał się diety i ćwiczeń jest szansa na zmiane sylwetki?

Wczoraj wieczorem biegałem w odstępie 3 godzin od treningu siłowego i nie było tak źle. Przed bieganiem łyknąłem 2 tab.BCAA(scitec nutrition). Naprawde mocno padało, a wolę odpuścić 1 sesje biegania niż tydzień się leczyć i ominąć 3x siłownie i 3x bieganie:) Jedyny minus takiego biegania jest taki, że teraz nogi mam jak z waty. Pełna regeneracja [...]